Schwellneigung, Spannungs- und Schweregefühl der Beine sind häufig Symptome von Venenproblemen. Für viele stellen die Beschwerden eine tägliche Belastung dar. Heizungsluft zur kühlen Jahreszeit sowie zu enge Kleidung/Schuhe verschlimmern oft die Beschwerden. Grund dafür ist ein Blutstau in den Venen. Ein wesentlicher Risikofaktor ist die allgemeine Venen- und Bindegewebsschwäche, welche oft genetisch bedingt ist. Es schadet also nicht, gelegentlich einen Blick auf die Beine der Eltern bzw. Großeltern zu werfen.
Nicht jede oberflächliche Vene ist auch sichtbar!
Auch ohne sichtbaren Befund ist es sinnvoll bei typischer Stauungssymptomatik mittels moderner Ultraschallverfahren einen Venen-Checkup durchzuführen zu lassen, denn die oberflächlichen Stammvenen liegen tiefer im Unterhautfettgewebe und sind in der Regel äußerlich nicht sichtbar. Erst im weiteren Verlauf verändern sich auch die oberflächlich gelegenen Venen (sichtbare Astkrampfadern).
Venengesund durch Bewegung – bringen Sie ihre Venen auf Trab
Bewegung tut Ihren Venen gut. Jeder Schritt, jede Stufe kräftigt und unterstützt Ihre Venen. Werden die Beine bewegt, wird das Blut über eine Aktivierung der Wadenmuskulatur entgegen der Schwerkraft in Richtung Herz gepumpt. Das Blut staut sich nicht mehr. Betroffene berichten dann häufig über „leichtere Beine“ und eine erhöhte Leistungsfähigkeit.
Empfehlenswert ist es, täglich spazieren zu gehen und – entsprechend seiner Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit – zwei- bis dreimal wöchentlich Sport zu treiben. Sinnvoll sind insbesondere Sportarten, welche die Sprunggelenks-und Muskelpumpe aktivieren, wie beispielsweise Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen. Wichtig ist, dass der Sport Spaß macht und keine Überforderung darstellt. Beginnen Sie daher langsam und trainieren Sie vor allem alters- bzw. Ihrer Leistungsfähigkeit gerecht!
Neben der regelmäßigen Bewegung spielen auch andere Faktoren eine wichtige Rolle als Grundlage für starke Venen und gesunde Beine:
- Wärme (pralle Sonne, Thermalbad, Sauna) vermeiden
- Kalte Wassergüsse (Kneippen)
- Beine hochlagern
- Normales Körpergewicht (jedes Kilo zu viel belastet Ihre Venen!)
- Bei längeren Flug-, Bus- oder Autoreisen zumindest „Reise-Stützstrümpfe“, auch Travel socks genannt, tragen, ggfs. auch medizinische Kompressionsstrümpfe
- Bequeme Schuhe und nicht zu enge Kleidung tragen
- Ausreichende Flüssigkeitsmenge, ballaststoffreiche Kost
- Generell gesunde Lebensweise (kein Rauchen, wenig bzw. kein Alkohol, Sport)
